ブログ記事
アクティブな生活を支える介護予防のヒント
「まだまだ自分のことは自分でやりたい」「年を取っても、できるだけ人に頼らず暮らしたい」そんなふうに思っている方、多いのではないでしょうか？ 元気なうちはあまり意識しませんが、ちょっとした習慣が将来の介護予防につながります。日常の中で無理なく取り入れられる「介護予防のヒント」をご紹介します。できそうなことから、今日からぜひ試してみてください。 1. とにかく“ちょっとでも”体を動かす「運動＝きつい」と思いがちですが、日常動作にちょっとした動きを足すだけでも効果は十分です。 たとえば、・朝のラジオ体操を3分だけやってみる・テレビのCM中に椅子から立ったり座ったりを5回・買い物ついでに遠回りして散歩する こうした“小さな運動”を毎日続けることで、筋力・バランス感覚が落ちにくくなります。足腰がしっかりしていると、転倒や寝たきりの予防にもつながりますよ。 2. 食事は「たんぱく質」を意識して年齢とともに食が細くなりがちですが、実はこの「たんぱく質」がとても大事。筋肉や体力を保つための材料になります。 おすすめは、・朝食に卵や納豆をプラスする・昼や夜は、肉・魚・豆腐を意識して取り入れる・味噌汁やスープに豆製品を入れて栄養アップ また、水分もしっかりとるように心がけましょう。お茶やスープなどで、1日1〜1.5リットルが目安です。 3. 人と話す・笑う時間を大切に人と話すこと、笑うことは、思っている以上に心と体の健康にいい影響を与えます。「最近あまりしゃべってないな」と思ったら、意識的に人との関わりを増やしてみましょう。 ・近所の友達とお茶やおしゃべり・地域の体操教室やサロンに参加・電話やLINEで家族とつながる 最近では、孫とスマホでビデオ通話を楽しむ方も増えていますね。ちょっとした会話が、元気の源になります。 4. 頭の“使いっぱなし”も忘れずに体と同じように、頭もしっかり使っておきましょう。難しい勉強ではなくて大丈夫。・新聞や雑誌を読む・簡単な計算やクロスワードパズルを解く・日記をつける・昔の写真を見ながら思い出話をする こういった“脳の刺激”が、認知機能の低下をゆるやかにし、毎日の生活にもハリが出ます。 5. 小さな変化を「年のせい」にしない「なんとなくだるい」「最近つまずきやすい」など、体のちょっとしたサインを見逃さないことも大切です。「年だから仕方ない」と放っておかず、気になるときはかかりつけ医や地域包括支援センターに相談してみましょう。早めの対応が、将来の安心につながります。 ＜まとめ｜元気な今こそ“始めどき”＞ 介護予防というと難しく聞こえますが、実は毎日の「ちょっとした心がけ」が未来を大きく変えます。動く・食べる・話す・笑う・気づく――この5つを意識するだけで、アクティブで自分らしい暮らしがぐっと長く続きます。 「まだまだ若い！」という気持ちを忘れずに、できることから始めてみませんか？元気な日々を、これからもずっと一緒に楽しみましょう。
アクティブな生活を支える介護予防のヒント
「まだまだ自分のことは自分でやりたい」「年を取っても、できるだけ人に頼らず暮らしたい」そんなふうに思っている方、多いのではないでしょうか？ 元気なうちはあまり意識しませんが、ちょっとした習慣が将来の介護予防につながります。日常の中で無理なく取り入れられる「介護予防のヒント」をご紹介します。できそうなことから、今日からぜひ試してみてください。 1. とにかく“ちょっとでも”体を動かす「運動＝きつい」と思いがちですが、日常動作にちょっとした動きを足すだけでも効果は十分です。 たとえば、・朝のラジオ体操を3分だけやってみる・テレビのCM中に椅子から立ったり座ったりを5回・買い物ついでに遠回りして散歩する こうした“小さな運動”を毎日続けることで、筋力・バランス感覚が落ちにくくなります。足腰がしっかりしていると、転倒や寝たきりの予防にもつながりますよ。 2. 食事は「たんぱく質」を意識して年齢とともに食が細くなりがちですが、実はこの「たんぱく質」がとても大事。筋肉や体力を保つための材料になります。 おすすめは、・朝食に卵や納豆をプラスする・昼や夜は、肉・魚・豆腐を意識して取り入れる・味噌汁やスープに豆製品を入れて栄養アップ また、水分もしっかりとるように心がけましょう。お茶やスープなどで、1日1〜1.5リットルが目安です。 3. 人と話す・笑う時間を大切に人と話すこと、笑うことは、思っている以上に心と体の健康にいい影響を与えます。「最近あまりしゃべってないな」と思ったら、意識的に人との関わりを増やしてみましょう。 ・近所の友達とお茶やおしゃべり・地域の体操教室やサロンに参加・電話やLINEで家族とつながる 最近では、孫とスマホでビデオ通話を楽しむ方も増えていますね。ちょっとした会話が、元気の源になります。 4. 頭の“使いっぱなし”も忘れずに体と同じように、頭もしっかり使っておきましょう。難しい勉強ではなくて大丈夫。・新聞や雑誌を読む・簡単な計算やクロスワードパズルを解く・日記をつける・昔の写真を見ながら思い出話をする こういった“脳の刺激”が、認知機能の低下をゆるやかにし、毎日の生活にもハリが出ます。 5. 小さな変化を「年のせい」にしない「なんとなくだるい」「最近つまずきやすい」など、体のちょっとしたサインを見逃さないことも大切です。「年だから仕方ない」と放っておかず、気になるときはかかりつけ医や地域包括支援センターに相談してみましょう。早めの対応が、将来の安心につながります。 ＜まとめ｜元気な今こそ“始めどき”＞ 介護予防というと難しく聞こえますが、実は毎日の「ちょっとした心がけ」が未来を大きく変えます。動く・食べる・話す・笑う・気づく――この5つを意識するだけで、アクティブで自分らしい暮らしがぐっと長く続きます。 「まだまだ若い！」という気持ちを忘れずに、できることから始めてみませんか？元気な日々を、これからもずっと一緒に楽しみましょう。
私だけ？ 介護中に感じる“心のモヤモヤ”
介護って、体も大変だけど、心のほうが疲れることもありますよね。 イライラしてしまって「ひどいこと言っちゃったかな…」と自己嫌悪になったり、ふと「こんなふうになったの、親のせいじゃ…」と思ってしまってまた落ち込んだり、、、 感謝の言葉がないと、なんだかむなしくなってしまう日も。 まわりのSNSを見て、「みんな楽しそうだな…」と、自分だけ取り残されたような気持ちになることもあるかもしれません。 そして「大丈夫、大丈夫」とがんばって笑ってるうちに、心がクタクタに。“いい人”でいようとしすぎて、気づけば自分がいなくなっていた…なんてことも。 でもね、がんばりすぎなくていいんです。「今日もよくやったね」って、せめて自分に言ってあげましょうよ！ 深呼吸して、自分を認めてあげる事も、、、 それでいいんです。
私だけ？ 介護中に感じる“心のモヤモヤ”
介護って、体も大変だけど、心のほうが疲れることもありますよね。 イライラしてしまって「ひどいこと言っちゃったかな…」と自己嫌悪になったり、ふと「こんなふうになったの、親のせいじゃ…」と思ってしまってまた落ち込んだり、、、 感謝の言葉がないと、なんだかむなしくなってしまう日も。 まわりのSNSを見て、「みんな楽しそうだな…」と、自分だけ取り残されたような気持ちになることもあるかもしれません。 そして「大丈夫、大丈夫」とがんばって笑ってるうちに、心がクタクタに。“いい人”でいようとしすぎて、気づけば自分がいなくなっていた…なんてことも。 でもね、がんばりすぎなくていいんです。「今日もよくやったね」って、せめて自分に言ってあげましょうよ！ 深呼吸して、自分を認めてあげる事も、、、 それでいいんです。
介護用品をネット通販で買うと良い点
こんにちは! 最近では、介護用品をインターネット（ネット通販）で買う方が増えてきました。 実店舗で買うよりネット通販がお得な事ってどんな点でしょう？ 1 ズバリそもそも安い。 まずそもそも値段が実店舗で買うより安いんです。昔から介護用品って、他の商品より高くないですか？ これは業者が何社も絡んでる事が関係していて、ネットで買うより実店舗は1.5倍～2倍は相場が高いです。 でも、ネット通販は業者をそこまで挟まないので、そこまで高くなく提供できているんです。これはかなり嬉しい点ですね。 ２ 24時間いつでも買える。ご自宅まで運んでくれる。 24時間いつでも買えるので、介護で忙しいご家族には嬉しい所。 また重い介護品でも、ご自宅まで届けてくれるのも楽できるところですね。 ３ 支払い方法も今はたくさん 「ネットでの支払いは怖い、、、」と言う方もいらっしゃると思いますが、 今では、「代金引換」や「コンビニ払い」「郵便局払い」という手段もあるので、 親切になってきてるんですよ。 以上、簡単ではございますが、お得なポイントを上げてみました！ 特に、1番については見逃せない点ですねっ
介護用品をネット通販で買うと良い点
こんにちは! 最近では、介護用品をインターネット（ネット通販）で買う方が増えてきました。 実店舗で買うよりネット通販がお得な事ってどんな点でしょう？ 1 ズバリそもそも安い。 まずそもそも値段が実店舗で買うより安いんです。昔から介護用品って、他の商品より高くないですか？ これは業者が何社も絡んでる事が関係していて、ネットで買うより実店舗は1.5倍～2倍は相場が高いです。 でも、ネット通販は業者をそこまで挟まないので、そこまで高くなく提供できているんです。これはかなり嬉しい点ですね。 ２ 24時間いつでも買える。ご自宅まで運んでくれる。 24時間いつでも買えるので、介護で忙しいご家族には嬉しい所。 また重い介護品でも、ご自宅まで届けてくれるのも楽できるところですね。 ３ 支払い方法も今はたくさん 「ネットでの支払いは怖い、、、」と言う方もいらっしゃると思いますが、 今では、「代金引換」や「コンビニ払い」「郵便局払い」という手段もあるので、 親切になってきてるんですよ。 以上、簡単ではございますが、お得なポイントを上げてみました！ 特に、1番については見逃せない点ですねっ
テニス初心者にとっての疑問に回答します！＾＾
年齢を重ねても、新しいことにチャレンジする気持ちは大切ですよね。特にテニスは、健康を維持しながら仲間と楽しく過ごせる素敵なスポーツです。 「でも、初心者にはハードルが高そう…」と感じていませんか？ この記事では、テニスを始めたいあなたの疑問にズバリお答えします。気軽に読んで、楽しくスタートしましょう！ 1. テニスシューズに初心者が求める要素って主に何？（価格？機能性？） 最初は「どんなシューズを選べばいいの？」と悩むもの。初心者にとって大事なポイントは次の3つ。 •履き心地：長時間のプレーでも足が痛くならないことが大切。フィット感を確かめましょう。 •安定性：テニスは横の動きが多いため、しっかりしたグリップ力が必要です。 •予算：初心者向けなら5,000円〜10,000円で十分。高価なものより、まずは自分に合うものを見つけることが大事です。 ⇒無理に高価なシューズを買う必要はありません。最初は「動きやすく、負担が少ないもの」を選びましょう。 2. テニスシューズとランニングシューズの違いは何？ 「手持ちのランニングシューズじゃダメ？」と思うかもしれませんが、実は大違いなんです。 •縦/横/ななめの動きに強いのが専門のシューズ。ランニングシューズは前方への動きに特化しているため、テニスには不向きです。 •コートに合わせたソールの形状も重要。滑りにくく、膝への負担も軽減できます。 安全に楽しむためにも、専用シューズを選ぶのがおすすめ。 3. 各テニスコートのちがい 一口に「テニス」と言っても、コートの種類によって動きやすさが変わります。初心者向けに3つのコートを簡単にご紹介します。 •ハードコート：一般的なコート。ボールがよく弾み、体に負担がかかりやすいので注意。 •クレーコート：土のコート。柔らかく足腰に優しいため、シニア世代におすすめ。 •オムニコート：砂入り人工芝。滑りやすいが、膝に優しく日本で多く使われています。 どのコートから始めても、特別やりづらさは無いですがクレーコートは土なので、汚れてしまいやすいかもですねっ 4. 初心者がテニスに求める要素は主に何？ テニスを始める理由は人それぞれ。でも、共通する大事なポイントは以下の3つです。 •楽しさ：ルールは簡単。少しずつできることが増える喜びは格別です。 •健康維持：有酸素運動で心肺機能を鍛え、認知症予防にも効果的。 •仲間づくり：一緒にプレーすることで、自然と新しい友達もできます。 「運動不足を解消したい」「新しい趣味を持ちたい」——そんな方にはピッタリのスポーツなんです。...
テニス初心者にとっての疑問に回答します！＾＾
年齢を重ねても、新しいことにチャレンジする気持ちは大切ですよね。特にテニスは、健康を維持しながら仲間と楽しく過ごせる素敵なスポーツです。 「でも、初心者にはハードルが高そう…」と感じていませんか？ この記事では、テニスを始めたいあなたの疑問にズバリお答えします。気軽に読んで、楽しくスタートしましょう！ 1. テニスシューズに初心者が求める要素って主に何？（価格？機能性？） 最初は「どんなシューズを選べばいいの？」と悩むもの。初心者にとって大事なポイントは次の3つ。 •履き心地：長時間のプレーでも足が痛くならないことが大切。フィット感を確かめましょう。 •安定性：テニスは横の動きが多いため、しっかりしたグリップ力が必要です。 •予算：初心者向けなら5,000円〜10,000円で十分。高価なものより、まずは自分に合うものを見つけることが大事です。 ⇒無理に高価なシューズを買う必要はありません。最初は「動きやすく、負担が少ないもの」を選びましょう。 2. テニスシューズとランニングシューズの違いは何？ 「手持ちのランニングシューズじゃダメ？」と思うかもしれませんが、実は大違いなんです。 •縦/横/ななめの動きに強いのが専門のシューズ。ランニングシューズは前方への動きに特化しているため、テニスには不向きです。 •コートに合わせたソールの形状も重要。滑りにくく、膝への負担も軽減できます。 安全に楽しむためにも、専用シューズを選ぶのがおすすめ。 3. 各テニスコートのちがい 一口に「テニス」と言っても、コートの種類によって動きやすさが変わります。初心者向けに3つのコートを簡単にご紹介します。 •ハードコート：一般的なコート。ボールがよく弾み、体に負担がかかりやすいので注意。 •クレーコート：土のコート。柔らかく足腰に優しいため、シニア世代におすすめ。 •オムニコート：砂入り人工芝。滑りやすいが、膝に優しく日本で多く使われています。 どのコートから始めても、特別やりづらさは無いですがクレーコートは土なので、汚れてしまいやすいかもですねっ 4. 初心者がテニスに求める要素は主に何？ テニスを始める理由は人それぞれ。でも、共通する大事なポイントは以下の3つです。 •楽しさ：ルールは簡単。少しずつできることが増える喜びは格別です。 •健康維持：有酸素運動で心肺機能を鍛え、認知症予防にも効果的。 •仲間づくり：一緒にプレーすることで、自然と新しい友達もできます。 「運動不足を解消したい」「新しい趣味を持ちたい」——そんな方にはピッタリのスポーツなんです。...
テニスシューズって高くない？
皆さん、こんにちは！羽鳥です。 みなさんは、テニスはどの位やりますでしょうか？ サークル活動？ 学校の部活？ ママさんたちのスクール、ヤングな年配者の方たちのクラブ活動、、、 でも、当然シューズは必要ですが、テニスシューズってほんとに高いですよね～～ 有名なメーカーさんのシューズだと、相場で8000円～20000円とかします、、、 これは、プロでもない限り、高いはず。 しかも、成長期のお子様には買い替えの度にこの金額はキツイ～ ランニングシューズは本来スポーツには適さないって言うし。 そこで当店では、「コスパ抜群（約4000円）」、「初中級者にうれしい」というコンセプトのテニスシューズを販売しております。 ・テニスをエクササイズ程度にやる方 ・シューズ代を抑えたい方 ・お子さんの部活用に必要な方 是非とも、こちらからご検討くださいね。 https://fibi-shop.com/products/%E3%83%86%E3%83%8B%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%88-%E7%A1%AC%E5%BC%8F-%E8%BB%9F%E5%BC%8F-%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E4%B8%96%E4%BB%A3
テニスシューズって高くない？
皆さん、こんにちは！羽鳥です。 みなさんは、テニスはどの位やりますでしょうか？ サークル活動？ 学校の部活？ ママさんたちのスクール、ヤングな年配者の方たちのクラブ活動、、、 でも、当然シューズは必要ですが、テニスシューズってほんとに高いですよね～～ 有名なメーカーさんのシューズだと、相場で8000円～20000円とかします、、、 これは、プロでもない限り、高いはず。 しかも、成長期のお子様には買い替えの度にこの金額はキツイ～ ランニングシューズは本来スポーツには適さないって言うし。 そこで当店では、「コスパ抜群（約4000円）」、「初中級者にうれしい」というコンセプトのテニスシューズを販売しております。 ・テニスをエクササイズ程度にやる方 ・シューズ代を抑えたい方 ・お子さんの部活用に必要な方 是非とも、こちらからご検討くださいね。 https://fibi-shop.com/products/%E3%83%86%E3%83%8B%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%88-%E7%A1%AC%E5%BC%8F-%E8%BB%9F%E5%BC%8F-%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E4%B8%96%E4%BB%A3